przysiady na

Za dużo tych ćwiczeń dałeś Zrób tak: 1.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 2.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 3.Wiosłowanie hantlą 4-5 serii x do zm. 4.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 5.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia [...]

Atrening domatora: pompki, podciąganie na drążku, przysiady na jednej nodze bez obciążenia, one mogą też pobudzać przecierz przy nich pracuje bardzo bużo mięśni a one hyba nie hah**ą wzrostu bo nie używamy do nich żadnych obciążeń.

Organizatorzy zmienili przysiady na martwy ciąg.

Ja dziś robiłem przysiady na suwnicy, no to dostałem o******l, żebym robił z wolnymi ciężarami. I jeszcze sobie podłożyłem pod pięty talerze (bo bez nich się nie da robić)- to już w ogóle niby źle...

Ty chyba nigdy wcześniej nie miales zadnej kontuzji ani w życiu chory nie byles co? Chciałbyś po kontuzji od razu przysiady na jednej nodze ze sztangą robic?

Masz tylko 5kg mniej w prostowaniu niż w przysiadzie ? Kiepsko... Przysiady na suwnicy to też bardzo średni pomysł. Pokaż plan i ankiete dodaj. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-25 20:13:49

Ćwiczyłem tym treningiem przed zawodami. Jak dobierzesz dobrze ciężar i robisz te 1-1,5 min przerwy to ładnie poprawia wytrzymałość. Dodatkowo powiem: Przysiady na wykroku z jednej strony są przydatne do wejść w nogi, a z drugiej strony wykształcają trochę zły nawyk, który może się odbić przy klasycznych przysiadach. To jest tylko jeden z [...]

" -czy moge w tym wieku spokojnie robić w np wyciskaniu 5 powtórzeń negatywnych -czy ćwiczyć nogi, a jeśli tak czy robić przysiady na 5 powtórzeniach" * jesli byles u lekarza sportowego który po badaniu oznajmił ze mozesz to tak, jesli masz jakies problemy zdrowotne to nie "-czy może dokładać rower lub bieganie dla poprawy kondycji [...]

Nie rozumiem pytania przysiady na nogach są do brzucha dodam do przedramion nie :D

Elvy - wyślij powiadomkę do gościa z forum o nicku "Lessie" o ile dobrze pamiętam to On już po 2tygodniach po operacji ćwiczył na siłce, nie chce przekręcić, ale chyba robił przysiady na dość sporych ciężarach po tych 2tyg Zmieniony przez - mjś w dniu 2007-03-15 19:14:02

weź mono universal + aakg/no xplode/wf i zacznij robić ciężkie przysiady na nogi to masa pójdzie to nie żart

Ja bym odpuścił przysiady na jakiś czas

przysiady na biceps? to nie jest przypadkiem na nogi? :)

http://www.sfd.pl/Zwolnij%21_Szkoda_%C5%BCycia_%25%2D_Czyli_troch%C4%99_filozofii_dla_m%C5%82odych%2E-t359221.html zajmij się uprawianiem jakiegoś sportu.. a co do ćwiczeń, to jak narazie mogą to być najzwyklejsze pompki... podnoszenia na drążku, przysiady. Na siłownię przyjdzie czas ale pamiętaj... dieta jest ważniejsza

Mi przychodzą na myśl 3 ćwiczenia: - przysiady na pełnych stopach (też z obciążeniem) - wymachy nóg do tyłu stojąc, z zawieszonym obciążęniem na kostkę - spinanie pośladków

Ja znam takich co trzymając się futryny się podciągając. Możesz też się chwycić za futryn i robić przysiady na 1 nodze ,jeśli nie możesz złapać normalnie równowagi.

[...] ruchu,od następnego 1/2 E:zalecana była 6x5 zrobiłem mniej więcej 3x5 2x3 1x2 F:4x5 bez problemu G:6x10 :bez problemu,w ogólnie nie czułem brzucha,robiłem 5 sekund przerw H 6x1 :sytuacja jak u góry Najtrudniejsze jak dla mnie było ćwiczenie E-przysiady na 1 nodze przy drzwiach,nogi bardziej mnie bolą niż przy robieniu przysiadów ze sztangą 70kg

bakfest.... jezeli mówisz o swoim wyskoku z dwutaktu to nie mów o dosiężnym bo to dwie różne rzeczy.Dosiężny jest z miejsca.... :) Poza tym co do SD2 to bardzo dobry program, ale u początkujących bardzo łatwo o przetrenowanie.... A co do podskoków ze sztangą to odradzam... lepiej robic szybkie przysiady na maszynie z niewielkim obciążeniem

Przysiady na pewno wpadną bo od zawsze je olewałem i dopiero teraz zaczynam doceniać ich wpływ na mieso myśle nawet czy nie robic ich w poniedziałek i czwartek po 3-4 serie raz siłowo a raz w zakresie 15 powtórzeń jak sądzicie ?

Tak. Przysiady na jednej nodze (kilka opcji) i pompki na jednej ręce(też kilka opcji). Ogólnie w tej metodzie chodzi o to, żeby jak najczęściej wykonywać te ćwiczenia (kilka razy dziennie), trzeba pilnować tego żeby czuć napięcie w mięśniach i nie wolno się przetrenowywać się tą metodą (często trenujesz, wybierasz taką opcję ćwiczenia żebyś nie [...]